Stress e ansia: come gestirli osservando l’elefantino

Usare correttamente il diaframma consente di fare respiri profondi ed efficienti, addominali.
E’ necessario un po’ di allenamento, come ho fatto con diverse pratiche di respirazione. E’ possibile farlo in modo giocoso, come ha fatto il cucciolo di elefante sperimentando con la sua proboscide.

Ricordati di respirare: a senso alternato.

Se quando sei al lavoro qualcuno ti fa indispettire, non ti consiglio di metterti necessariamente in una posizione yoga, ma puoi chiudere la narice destra e respirare solo con la sinistra: otterrai un effetto calmante, grazie all’attivazione dell’emisfero destro.